Yoga brengt je in een staat van diepe ontspanning. Het nodigt je uit om dieper naar binnen te kijken, te voelen en “innerlijke schatten” te ontdekken.
Het parasympathische zenuwstelsel (de ‘uit’ stand) krijgt de kans om weer in balans te komen.
Sommige elementen uit de yoga stimuleren juist het ‘aan’ staan, ons sympathische zenuwstelsel. Het hart gaat sneller kloppen, de ademhaling wordt intenser, je spieren worden aangesproken. De levensenergie wordt geactiveerd tijdens de yoga, en laat de energie, ook wel qi genoemd, stromen door de meridianen, onze energiekanalen, die de belangrijke verbinding maken met onze organen en emoties.
De verschillende stretches en poses zijn maar een klein onderdeel van yoga. Controle krijgen over je geest, het vermogen je open te stellen voor liefde, vreugde en compassie zijn een belangrijk onderdeel. Uit onderzoek blijkt dat liefde invloed heeft op ons fysieke lichaam, helend werkt op hart en vaten.
Ook heeft de yoga invloed op ons hormonale- en neurotransmitter systeem. Ons stresshormoon cortisol, de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron, maar ook het mannelijke hormoon testosteron zal worden aangesproken, naast de neurotransmitters dopamine (opwekkend), serotonine (kalmerend) en endorfine (pijnstillend). Endorfine is de snelst werkende neurotransmitter en wordt vooral geproduceerd bij stress en pijn.
Met yoga maak je jezelf sterker en leniger, waardoor minder kans op blessures.
Zie het als een detox voor je lichaam, waarbij het lymfatisch systeem infecties bestrijdt en afvalstoffen verwijdert. Door een houding, binnen de yoga een asana genoemd, langer aan te houden worden de organen gemasseerd, de bloedsomloop gestimuleerd en het hartritme vertraagt. Het uithoudingsvermogen zal worden verhoogt en de zuurstofopname verbetert.
Bewustwording van het lichaam maakt dat het lichaam beter tegen stressvolle situaties kan en de heilzame effecten zullen nog lang door werken nadat je van je matje komt.
Yoga leert je grenzen verkennen, luisteren naar je lichaam, de ruimte nemen die je nodig hebt.